Những điều đơn giản có thể giúp bạn có một ngày tuyệt vời

Bạn đã biết thủ tục mỗi sáng của mình: mở mắt, tỉnh dậy, đi vào nhà tắm, thay đồ, và đi ra ngoài. Hãy thừa nhận đi nào, đó là thói quen mỗi sáng của bạn phải không? Chẳng trách bạn không hoạt động ở mức hiệu quả nhất. Chẳng trách bạn phải có một khoảng thời gian khó khăn để tỉnh dậy và bắt đầu ngày mới. Chẳng trách bạn hay phàn nàn là một ngày của bạn lúc nào cũng như nhau.

Nếu vậy thì từ hôm nay, bạn không cần phải lo nữa nhé :). Đây là một danh sách gồm 14 điều sẽ giúp một ngày của bạn trở nên tuyệt vời hơn rất nhiều ngay từ phút đầu tiên:

1. Viết một đoạn ngắn trong cuốn sổ của bạn

Sáng sớm tĩnh lặng và trong lành là khoảnh khắc tuyệt vời nhất trong ngày. Làm những thứ như viết nhật ký hay vẽ có thể tạo nên những điều kỳ diệu. Bằng cách nào đó nó giúp bạn sẵn sàng, để tỉnh táo hơn. Không cần phải viết những gì cao siêu, chỉ cần tự nhiên để những suy nghĩ bạn đang có trong đầu chảy ra trang giấy ngay sau khi bạn thức giấc. Chỉ đơn giản vậy thôi cũng làm cho một ngày của bạn rất đẹp rồi đấy.

2. Vứt những thứ thừa thãi

Không có điều gì hay ho hơn là được vứt thứ gì đó đi vào buổi sáng. Dọn nhà, dọn tủ đồ, dọn cả suy nghĩ lộn xộn của bạn nữa. Vứt đi những thứ vô dụng tạo ra một trạng thái ngăn nắp rõ ràng và được thức tỉnh hơn. Nhưng thứ đó phải thực sự vô dụng, nếu không thì bạn mất cả buổi sáng để dọn những thứ linh tinh mất.

3. Ngồi tĩnh tâm trong khoảng 10 phút

Không có gì có nhiều ích lợi hơn việc ngồi thiền hoặc tĩnh tâm. Trí óc của chúng ta, mặc dù rất hữu ích nhưng cũng gây ra không ít phiền toái nếu không được quan tâm chăm sóc. Học cách tĩnh tâm và làm cho nó trở thành một trợ thủ đắc lực là thói quen bạn phải hình thành. Hãy thực hành tĩnh tâm mỗi sáng. Điều đó sẽ giúp cho một ngày của bạn trở nên thuận lợi hơn và bạn cũng suy nghĩ tỉnh táo hơn.

4. Tập thể dục thể thao

Hãy tưởng tượng cơ thể của bạn giống như một cục pin khổng lồ. Bây giờ, tưởng tượng việc bạn lắc lắc cục pin sẽ giúp nó tạo ra nhiều năng lượng hơn như thế nào. Đó là điều xảy ra khi bạn tập thể dục. Bạn tạo ra nhiều năng lượng hơn trong từng cơ bắp của mình. Bộ não của bạn cũng được kích hoạt. Năng lượng này sẽ giúp bạn hoạt động hiệu quả trong suốt cả ngày.

5. Nghĩ về ai đó bạn yêu thương

Tưởng tượng người bạn yêu thương cũng thức dậy với một nụ cười. Giữ suy nghĩ đó trong một khoảng thời gian. Suy nghĩ về người đó sẽ giúp tâm hồn bạn trở nên bay bổng hơn và bạn sẽ thấy cuộc sống đẹp hơn rất nhiều.

6. Cảm ơn ai đó

Nói cảm ơn đôi khi bị mọi người xem nhẹ. Bạn có thể gặp khó khăn khi phải tìm một ai đó để nói cảm ơn ngay khi bạn mới thức dậy. Tôi cũng vậy. Vậy nên, trong trường hợp này, bạn có thể viết một tấm thiệp ghi “Cảm ơn”. Bạn không cần phải gửi nó đi. Chỉ cần viết lên tấm thiệp và để nó ở đó. Nếu bạn cảm ơn cuộc sống ngay khi thức dậy, biết đâu sẽ có nhiều cơ hội đến với bạn hơn vào lúc đó.

7. Học một từ mới

Nếu bạn đang học một ngôn ngữ nào đó, học một từ mới vào buổi sáng sẽ rất tuyệt ấy. Ngay cả khi bạn không học ngôn ngữ nào mới, việc này cũng đầy thú vị khi bỏ thêm một từ ngẫu nhiên vào kho từ vựng của bạn. Bạn có thể thấy chính mình lặp lại từ đó cả ngày, đôi khi nó sẽ bật ra một cách bất ngờ khi bạn đọc một tờ báo hay nói chuyện với ai đó. Bạn cũng có thể chọn từ mà bạn muốn học vào đêm trước đó.

8. Tưởng tượng và hình dung 3 khoảnh khắc của ngày hôm nay

Đây là một bài tập rất hiệu quả. Bạn phải tìm và xác định những khoảnh khắc mà bạn muốn trải nghiệm trong ngày. Điều này có thể cực kì ích lợi. Tuy nhiên, nếu bạn cũng có thể mường tượng chính mình đang làm những gì bạn định làm, điều này sẽ giúp điều đó trở thành hiện thực hơn. Tôi thường thấy mình đang làm chính xác những gì tôi đã tưởng tượng vào buổi sáng hôm đó.

9. Đi bộ

Hãy đi bộ trong bầu không khí trong lành, yên lặng của buổi sáng. Không áp lực, không suy nghĩ, không lo lắng. Đi dạo quanh khu nhà của bạn. Khoảnh khắc một mình đó sẽ rất tuyệt vời và thoải mái nếu bạn có thể cảm nhận được nó.

10. Uống một cốc nước hoa quả tự nhiên

Uống một cốc nước hoa quả sẽ mang đến sự tươi mới cho buổi sáng của bạn và giúp cải thiện sức khỏe. Nước cam và táo có thể là một sự lựa chọn tốt. Nếu bạn thật sự muốn thử điều gì đó mới, có thể trộn giữa cà phê và nước quả.

11. Ôm thú cưng hoặc ôm ai đó

Có một nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta cần 8 cái ôm mỗi ngày để cảm xúc của chúng ta có thể được kích hoạt. Vậy tại sao không bắt đầu mỗi sáng bằng cách ôm thú cưng hoặc ai đó nhỉ. Một cái ôm có thể giúp cho năng lượng của bạn được kích hoạt và hoạt động hiệu quả cho cả ngày. Nếu bạn có một con cún hay một con mèo, bạn có thể vuốt ve chúng. Nếu bạn chỉ có một con cá, bạn cũng có thể nói chuyện với nó.

12. Tắm nước lạnh

Điều quan trọng là tắm nước lạnh. Bạn có thể xen trộn giữa nước nóng và nước lạnh, điều này sẽ làm máu của bạn lưu thông tốt hơn. Tắm vào buổi sáng giúp thư giãn cơ thể. Điều này sẽ đi đôi tuyệt vời với điều số 4 và số 9. Không gì tuyệt hơn khi được tắm sau khi chạy bộ nhỉ.

13. Tránh việc đọc báo hay xem tin tức

Thông tin đại chúng ngày càng phát triển. Nó không chỉ là để cập nhật thông tin nữa mà những thông tin quảng cáo ngày càng tràn lan càng khiến cho bạn mua nhiều thứ không cần thiết. Tin tức xấu tạo ra nỗi sợ hãi, sự không chắc chắn và sự lo lắng. Vì vậy hãy tránh đọc báo hay xem tin tức vào buổi sáng. Cuộc sống của bạn sẽ tốt hơn rất nhiều đấy.

14. Mỉm cười

Nụ cười là điều tuyệt vời thứ hai có thể làm được với đôi môi của chúng ta. Cười vào buổi sáng cũng giúp mở ra nhiều điều tốt đẹp cho một ngày của bạn. Mọi người chỉ cười khi người ta đang mở rộng tâm hồn, thư giãn và bắt đầu cởi mở với bạn. Vì vậy, hãy nhìn vào gương và cười với chính mình.

Bây giờ, bạn có ít nhất 2 tuần với những bài tập khác nhau. Chọn những thứ bạn thích nhất và bắt đầu thực hiện thói quen nào. Hay tuyệt vời hơn cả là thực hành, và chia sẻ với chúng tớ những gì bạn đã làm và nó đã có tác động đến bạn như thế nào. Chúng tớ sẽ rất vui nếu được nghe bạn chia sẻ đấy :)

—————————————————

Rubik24 Team (dịch)

Keep Moving Forward!

By Rubik24 in Nhận thức
Tags: Bài học cuộc sống, Hiệu quả, Trải nghiệm

Những điều đơn giản có thể giúp bạn có một ngày tuyệt vời

Bài viết cùng chủ đề: