1. Hít vào, thở ra, tập trung vào hơi thở vào, thế, thở từ từ và sâu vào
Những lúc thế này, hãy hít thở nhẹ nhàng, sâu và chậm rãi trong khi tập trung theo dõi nhịp thở ra hít vào. Điều nãy đòi hỏi bạn phải chú ý sâu bên trong bạn và tập trung hết mức vào bản thân đấy nhé.
2. Chuyển hướng suy nghĩ của bạn khỏi những thứ làm bạn phiền lòng
Lập một danh sách những thứ làm bạn hạnh phúc. Đọc quyển sách yêu thích chẳng hạn. Tớ biết là nói thì lúc nào cũng dễ nhưng bạn có thể thử nếu bạn muốn hết buồn bực.
3. Nếu có thể, viết tất cả mọi thứ xuống giấy và bắt đầu xử lý chúng một cách thật logic
Cách này tùy thuộc vào mỗi người nhé! Đối với tớ thì đây là cách hiệu quả nhất. Tớ thường hay nhìn vào vấn đề ở một góc độ khác, sau đó thì viết ra một danh sách những khả năng có thể xảy ra đối với vấn đề mà tớ mắc phải. Cách này giúp tớ nhanh chóng tìm ra giải pháp tốt nhất và chẳng buồn gì nữa.
4. Tìm thứ gì đó làm bạn thoải mái í
Đó có thể là một ly nước hoặc đi vòng vòng, hoặc cũng có thể là nhiều thứ kết hợp lại với nhau làm bạn thấy nhẹ nhõm như là gấu bông, nghe nhạc và đi ngủ vậy. Nhất định bạn phải có những vũ khí như vậy để chống chọi khi mà bạn thấy mình đang cần sự mạnh mẽ.
5. Kiếm một nơi để trút bầu tâm sự nhé
Bạn phải chắc chắn là mình có thể trút được hết nỗi lòng, hoàn toàn nắm được vấn đề và hiểu được sự việc ấy đang giúp bạn hiểu ra được gì. Không gì tốt hơn là tìm một người bạn, một người mà bạn tin tưởng, mẹ bạn hay một người lạ cũng được để bạn có thể giải tỏa mọi thứ.
—————————————————
Rubik24 Team (dịch)
Keep Moving Forward!