Bạn có nhận ra sự tác động to lớn của những từ ngữ bạn nói hằng ngày lên suy nghĩ, cảm giác và cuộc sống của bạn không?
Bạn có bao giờ để ý những loại từ nào bạn hay sử dụng không? Không chỉ là những từ bạn nói ra, mà còn là những điều bạn suy nghĩ trong đầu nữa?
Ngôn ngữ là một phương pháp thần kỳ khi nó trở thành thứ có thể điều khiển suy nghĩ chúng ta và cả những người xung quanh ta nữa. Nó thật sự có thể làm nên sự khác biệt to lớn giữa một ngày tốt đẹp và một ngày tồi tệ. Và tại sao ngôn ngữ lại có sức ảnh hưởng mạnh mẽ đến vậy?
Điều gì cũng vậy, bước đầu tiên bạn phải học là phát triển nhận thức; phần lớn mọi người không để ý đến việc họ đã/đang nói như thế nào hay nghĩ điều gì, và những điều đó tác động tốt hay xấu đến tinh thần của họ; vì vậy hãy bắt đầu bằng việc tập trung để ý những điều bạn nghĩ trong nội tâm và những điều bạn nói với người khác. Và cân nhắc xem bạn đang sử dụng những từ/cụm từ tích cực hay tiêu cực.
Bài học tiếp theo là làm cách nào để biết từ/cụm từ nào là tích cực hay tiêu cực. Tôi đã dành rất nhiều thời gian để nghiên cứu về ngành ngôn ngữ học, và nhận ra rằng có một số cụm từ chúng ta vẫn dùng hằng ngày mà không nhận ra mức độ tiêu cực của nó. Và khi chúng ta suy nghĩ tiêu tực.., hãy đoán xem. Những suy nghĩ tiêu cực sẽ dẫn dắt tới những hành động tiêu cực, và rồi nó sẽ đem đến cuộc sống thực với những vấn đề… cũng tiêu cực. Nếu những suy nghĩ tiêu cực ấy có thể chôn vùi, chúng ta sẽ vượt qua “những cái bẫy” một cách ngoạn mục và sống tràn đầy nhiệt huyết.
Dưới đây là 7 cụm từ vô dụng mà bạn sẽ không muốn đụng đến, và 7 cụm từ hữu dụng mà bạn nên bắt đầu sử dụng ngay để lợi dụng thế mạnh của ngôn ngữ.
7 Điều bạn nên tránh nói/suy nghĩ
1. “Tôi không thể…”
“Không thể” là một từ làm giảm khả năng của bạn hơn mức bạn đang có và trở thành bức tường rào cản cho bạn đi đến đích mình đặt ra – điều đó cũng gần như bạn đã thất bại từ trước khi bạn bắt đầu. Một ai đó đã nói với tôi rằng, trên đời này không có từ gì gọi là “không thể” cả. Đó là cách tuyệt vời để nhìn tất cả mọi thứ, đặt ra cơ hội cho bạn tiến đến thành công bằng cách loại bỏ cụm từ này khỏi từ vựng của bạn. :)
2. “Tôi sẽ thử”
Có khi nào bạn “thử” đứng dậy? Hãy thử làm nó ngay bây giờ. Thử đứng dậy xem nào. Bạn có làm nó không? Tôi đoán câu trả lời sẽ là không, bởi vì thật không khả dĩ để thử làm một điều đó. Khi nói rằng “Tôi sẽ thử” thì điều chúng ta thật sự nói đến là chúng ta vẫn chưa sẵn sàng để cam kết làm nó. Bạn có nhớ Yoda trong Star Wars đã từng nói rằng: Làm hoặc không làm. Không có điều gì gọi là “thử” cả.
3. “Tôi ước gì mình không phải…”
Hay còn gọi là than thở. Chẳng ai thích nghe người khác suốt ngày than vãn, hơn hết là, than thở mãi chẳng có ý nghĩa gì cả. Nếu bạn không thích điều gì, vậy hãy hành động, làm gì đấy để thay đổi tình huống. Nếu bạn cũng không muốn hành động, bạn nên vui vẻ tiếp tục cuộc sống ấy với nụ cười trên môi chứ không phải là than thở.
4. “Tôi nên…”
Từ “nên” mang hơi hướng khá tiêu cực. “Nên” ngầm hiểu một sự thất bại, mất kiểm soát tình hình và nó sẽ không mang lại kết quả gì tích cực cho cuộc đời bạn cả. Tốt nhất là bạn nên loại bỏ nó ra khỏi vốn từ vựng hằng ngày của mình. Thay vì đấu tranh với chính bản thân bạn để xem điều bạn NÊN làm là gì, bạn hãy tập trung vào việc mà bạn có khả năng để thay đổi.
5. “Tôi cần…”
Bạn có nhớ số lần mình tuyên bố rằng mình “cần” một điều gì đó và số lần bạn thật sự cần nó không? Khi bạn nói “Tôi cần…” sẽ tạo nên một cảm giác phụ thuộc, dựa dẫm không cần thiết. Lần tới khi bạn thấy mình sử dụng từ này, hãy nghĩ kĩ lại xem bạn có thật sự cần nó không. Nếu câu trả lời là không, hãy bỏ qua nó đi và làm giảm thiểu tối đa những sự phụ thuộc.
6. Những lời chào hỏi đầy bi quan như “Không tồi” hay “Thậm chí có thể tệ hơn nữa”
Tôi nghe những câu nói này rất thường xuyên. Và tự hỏi rằng, liệu mọi người có hiểu ý nghĩa thật sự của những câu nói thông dụng mà họ vẫn sử dụng hằng ngày không. Những câu nói đấy thật tiêu cực! Tại sao bạn không nói điều gì tích cực, hay ít nhất là nói thành thật điều bạn đang cảm thấy? (Không có gì tệ hơn việc bạn luôn khẳng định rằng mình đang có tâm trạng rất “tuyệt” trong khi đó không phải là cảm giác thật sự của bạn.)
7. “Không bao giờ”
Cụm từ “không bao giờ” ngay lập tức đã tạo nên những giới hạn cho cuộc sống bạn, và khi bạn nói cụm từ ấy, nó rất hiếm khi phản ánh chính xác những sự lựa chọn khác xuất hiện bên cạnh bạn. Nó ngăn cản tâm trí bạn tìm ra những lời giải đáp và tạo ra những giới hạn không cần thiết. Hãy quyết định rằng hôm nay bạn sẽ không bao giờ nói “không bao giờ” nữa!.
7 điều bạn nên bắt đầu tập cách nói
1. “Đồng ý!”
Nhà doanh nhân Richard Branson đã từng khẳng định rằng đưa ra một quyết định và nói “đồng ý” lao theo nó là bí quyết để ông đạt lấy thành công. Vì vậy lần tới, khi thâm tâm bạn thúc đẩy bạn nói “không”, hãy nói “có” với nó. Mở rộng tư tưởng của bạn cho một thế giới mới đầy những cơ hội và thách thức, và cho tới khi bạn có thể nhận ra thì cuộc sống của bạn đã trở nên thú vị nhiều rồi. :P
2. “Tôi thật may mắn/cảm kích…”
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng lòng biết ơn sẽ giúp giải tỏa những ức chế, buồn bực trong lòng. Vì vậy mỗi đêm trước khi đi ngủ, tôi lại nhắc nhở lại cho bản thân mình về 3 điều mà tôi thấy rất biết ơn vì có nó trong cuộc đời mình. Đó là cách tuyệt vời đi vào giấc ngủ cùng với những suy nghĩ tích cực thay vì thức trắng đêm với những lo lắng và sợ hãi.
3. “Tôi sẽ làm”
Cụm từ nãy là sự thay thế tuyệt vời cho cụm từ “Tôi sẽ thử”. Bằng cách nói “Tôi sẽ làm”, bạn đã sẵn sàng cam kết cho một thứ nào đấy và đích đến của bạn cũng gần với tầm với hơn. Đừng suy nghĩ quá nhiều vào việc bạn có đến được đích hay không – mà quan trọng là bạn hướng bản thân mình đến thành công chứ không phải là thất bại.
4. “Nếu như mà?”
Đây lại là cụm từ kì diệu khác để thay thế những từ như “không bao giờ” hay “không thể”. Thay vì tự giới hạn bản thân mình, cách nói thế này tạo nên những điều tích cực hơn. Nó khuyến khích chúng ta nhắm vào những lời giải khác nhau để giải quyết vấn đề. Vì vậy nếu có khi nào bạn cảm thấy tình huống này thật không có lối thoát, hãy hỏi bản thân bạn rằng “nếu như?” và bạn sẽ thấy câu trả lời xuất hiện ngay trong đầu.
5. Những lời chào hỏi tích cực như “Tớ vẫn khỏe”
Thay vì nói “Uhm không tệ lắm” hay “Có khi mọi thứ còn tệ hơn” khi ai đó hỏi bạn về sức khỏe/công việc hay đơn giản chỉ là câu chào hỏi bình thường, hãy cố gắng trả lời nó đơn giản thôi .. “Tớ khỏe, cảm ơn nhé”. Mặc khác, nếu như bạn không có một ngày tốt lành lắm, hãy thành thật nhưng luôn thể hiện sự lạc quan như là – “Tớ đã không có một ngày tuyệt vời nhưng tớ tin chắc rằng ngày mai sẽ tốt hơn nhiều.”
6. Những lời nhắc nhở tích cực như “Hãy nhớ rằng…”
Nếu tôi nói với bạn rằng “Đừng nghĩ về con voi màu hồng”, vậy bây giờ bạn đang nghĩ gì? Một con voi màu hồng phải không? Chúng ta thật sự luôn nghĩ về những thứ mà chúng ta muốn tránh. Điều đó thật sự nguy hiểm khi chúng ta dùng những lời nhắc nhở như “đừng quên trả tiền hóa đơn hôm nay” bởi vì bộ não của chúng ta chỉ nghe rằng “quên trả tiền hóa đơn!” (và bạn cũng đoán được kết quả của chúng rồi đấy). Nếu chúng ta thay đổi ngôn ngữ của mình tí thôi theo hướng tích cực, bạn sẽ nhận ra rằng kết quả tốt hơn rất nhiều. Nếu bạn muốn nhớ điều gì đấy, hãy nhắc nhở bản thân mình điều đấy, thay vì nói về điều bạn không muốn làm.
7. “Mọi thứ có thể còn tệ hơn nữa…:”
Khi bạn đối diện với một vấn đề phức tạp, hãy cố gắng thay đổi góc nhìn về vấn đề đấy bằng cách so sánh nó với những điều còn khủng khiếp hơn. Sử dụng cách này sẽ giúp bạn làm giảm tối đa vấn đề. Khi mọi thứ được đặt vào một hoàn cảnh nhất định, chúng ta có thể thay đổi quan điểm và nhận ra rằng vấn đề ấy không tệ như mình nghĩ.
—————————————————
Rubik 24 Team (dịch)
Keep Moving Forward!